OS BENEFÍCIOS DO MÉTODOS DE PILATES NA TERCEIRA IDADE: UMA REVISÃO DE LITERATURA

Abstract

O processo de envelhecimento envolve uma série de alterações degenerativas, que ocorrem de forma gradativa e irreversível no corpo, como a sarcopenia, disfunções posturais, ciclo de marcha reduzido, diminuição do controle e estabilidade devido à perda de força muscular, flexibilidade e coordenação motora. O método Pilates é uma técnica que cada vez mais tem ganhado o público da terceira idade, pois é uma técnica dinâmica que visa melhorar a força, alongamento e flexibilidade, nesses exercícios são mantidas as curvaturas fisiológicas do corpo tendo como centro de força o abdômen, oque ajuda a proporcionar ao idoso o alívio e a prevenção de dores crônicas. Objetivo: Revisar a literatura existente sobre os efeitos e benefícios do método Pilates como intervenção na melhora da qualidade de vida do idoso. Método: Foi realizada uma revisão de literatura utilizando Descritores em Ciências da Saúde (DECs), consulta de trabalhos indexados e publicados nas bases de dados LILACS, SCIELO, PubMed, e Google Acadêmico. Considerações Finais: Os estudos analisados apontam que o método Pilates traz diversos benefícios para indivíduos da terceira idade, pois tem como objetivo trabalhar a força muscular, flexibilidade, postura, equilíbrio estático e dinâmico, coordenação motora, propriocepção, além de melhorar a capacidade respiratória e a consciência corporal.