OS BENEFÍCIOS DO PILATES PARA LOMBALGIA EM GESTANTES

Abstract

O método Pilates é um programa de condicionamento físico e mental que usa uma técnica dinâmica para trabalhar força, alongamentos, flexibilidade e equilíbrio, busca manter as curvaturas fisiológicas do corpo, usando o abdome como centro de força, conhecido também como powerhouse. Todos os exercícios trabalhados nesse método são de poucas repetições. Os exercícios de alongamento e fortalecimento especialmente adaptados, auxiliam no alívio de dores que estão associadas a essas mudanças que ocorrem no período gestacional, eles também melhoram a circulação de todo o corpo inclusive no abdome o que é benéfico para o bebê. Pensando na gestante como um todo esse método auxilia na hora do parto e proporciona um pósparto mais tranquilo. Este estudo trata-se de uma revisão de literatura, realizada em sites de plataformas eletrônicas, em acervos da biblioteca da Faculdade de Educação e Meio Ambiente - FAEMA e bibliotecas eletrônicas utilizando de artigos entre os anos de 2000 a 2019. Verificou-se então que, o método Pilates exercita o corpo de forma eficiente, o que ameniza as dores lombares decorrentes desse período, fortalece a musculatura como um todo, trabalhando bem o abdome favorecendo uma melhora da respiração, importante também na musculatura do assoalho pélvico que traz benefícios não somente durante a gestação como no pósparto.